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10 Astuces de thérapie chaude et froide pour soulager les douleurs articulaires

Nous respectons votre vie privée. Les sacs de glace et les bouteilles d'eau peuvent aider à soulager les symptômes de l'arthrite.Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Faits saillants

L'application de la thérapie à chaud ou au froid peut soulager la raideur et la douleur causées par la polyarthrite rhumatoïde.

La chaleur peut aider à détendre les muscles et à stimuler la circulation sanguine.

Les traitements de rhinothérapie peuvent aider à réduire l'inflammation, l'enflure et la douleur causées par une poussée d'arthrite.

Les médecins et les physiothérapeutes recommandent souvent une thérapie par le chaud et le froid pour apaiser les articulations douloureuses de la polyarthrite rhumatoïde (PR) et augmenter la mobilité. Ensemble, ces méthodes pour soulager temporairement la douleur de RA sont appelées «thermothérapie».

Bien qu'il y ait peu de preuves que la thermothérapie est médicalement bénéfique, une revue publiée par la Cochrane Collaboration de traitement de la polyarthrite rhumatoïde a conclu que la chaleur et la cryothérapie (compresses froides ou bains) peuvent être utilisées comme traitement palliatif ou de soutien. Les bains de cire de paraffine combinés à des exercices peuvent également avoir des effets bénéfiques à court terme sur les mains arthritiques.

Les traitements à chaud et à froid n'empêcheront pas les poussées d'arthrite rhumatoïde, mais ils peuvent atténuer la douleur et l'inflammation. Pour soulager ces symptômes, certains médecins recommandent de réchauffer les articulations avant de faire de l'exercice et d'utiliser le froid après.

Hot Therapy pour la polyarthrite rhumatoïde

Pour quelqu'un qui souffre d'une maladie inflammatoire comme la polyarthrite rhumatoïde, l'application de chaleur peut sembler contre-intuitive. Mais comme la chaleur réduit la tension musculaire et stimule la circulation sanguine, de nombreux patients trouvent que chauffer leurs vêtements dans la sécheuse avant de s'habiller ou se coucher avec une couverture chauffante avant de se lever le matin se sent bien sur les articulations.

«Une chaleur douce le matin peut améliorer votre amplitude de mouvement», explique Katie Palmer, physiothérapeute à Newtown, en Pennsylvanie. «Il peut soulager une partie de la douleur et de la raideur articulaires et préparer votre corps à l'exercice ou se lever et bouger et sortir.»

Une version de la thérapie à chaud est la paraffine, ou bain de cire, semblable à ce qui est utilisé dans les salons de manucure pour adoucir la peau et les ongles. "La paraffine est chauffée à une température prescrite, puis vous trempez dans vos mains, vos poignets et vos doigts, et elle forme un revêtement", explique Palmer. "Ensuite, vous enveloppez vos mains et vos poignets recouverts de paraffine dans une petite serviette, et cela vous procure une belle chaleur moite et profonde qui peut aider à éliminer la douleur et la raideur de la PR."

Palmer recommande la paraffine pour les mains quand ils sont raides, comme la première chose le matin, mais pas quand les articulations sont enflammées. «Lorsque les articulations sont enflammées, lorsque les choses sont un peu hors de contrôle, il est plus utile d'utiliser une température fraîche pour réduire l'inflammation et le gonflement», dit-elle.

Palmer propose également une alternative possible. «L'application de compresses chaudes (comme les bouillottes) fonctionne de la même manière qu'un bain de paraffine», dit-elle. «La recherche a montré que les compresses chaudes procurent un soulagement de la douleur aux patients atteints de PR et aident à augmenter l'amplitude des mouvements des mains et des doigts lorsqu'ils sont combinés avec des exercices.»

Traitement du rhume pour la polyarthrite rhumatoïde

Si votre les articulations sont enflammées, il est logique que quelque chose de froid puisse soulager l'inflammation et donc la douleur.Les principaux avantages de la thérapie par le froid sont la réduction de l'inflammation, l'enflure et la douleur, ainsi que le soulagement temporaire des douleurs articulaires. Comme la thérapie par la chaleur, la thérapie par le froid se présente sous plusieurs formes: les compresses froides que vous placez directement sur un joint douloureux comprennent des articles courants - des sacs de pois congelés ou des sachets de gel trouvés à la pharmacie - des systèmes complets de refroidisseurs, de coussins et d'appareils façonné à certaines parties du corps, comme les genoux et le dos.

Une autre méthode simple de refroidissement des joints est un bain d'eau froide dans une baignoire - ne laissez pas l'eau devenir si froide que vous devenez froid. Il existe également des sprays et pommades pour le froid en vente libre, comme Biofreeze et CryoDerm, qui soulagent l'inflammation en engourdissant les nerfs.

Un mot d'avertissement: Si vous avez le syndrome de Raynaud, une condition dans laquelle de petits vaisseaux sanguins dans les doigts ou les orteils constriction lorsqu'ils sont exposés au froid, vous ne devriez probablement pas utiliser la thérapie par le froid sur la partie affectée de votre corps. Bien sûr, vous devriez toujours consulter votre médecin ou physiothérapeute avant d'essayer la thérapie par le froid ou la chaleur pour la polyarthrite rhumatoïde.

Conseils sur l'utilisation de la thermothérapie pour RA

Utilisez des sources de chaleur sûres, y compris des serviettes chaudes, des spas bains, bouillottes, bouillottes chauffantes pour micro-ondes et coussins chauffants électriques

  • Pour éviter les brûlures, ne pas utiliser la chaleur pendant une durée excessive (suivre les directives du fabricant).
  • Si vous utilisez des coussins chauffants ou des bouillottes, Placez d'abord une serviette ou un chiffon sur votre peau afin d'éviter tout contact direct avec la source de chaleur.
  • Prenez souvent soin de vérifier la rougeur de votre peau pendant l'application de la chaleur et retirez la source de chaleur en cas de rougeur. Instructions pour l'utilisation d'un bain de paraffine
  • Conseils d'utilisation de la thérapie froide pour RA
  • Utilisez un sachet de pois surgelés, enveloppez la glace dans une serviette mince ou utilisez des sachets de gel froid disponibles dans le commerce pour la thérapie froide. appliquer de la glace ou des compresses froides directement sur la peau - utiliser une serviette ou un N'appliquez pas le froid pendant plus de 15 minutes à la fois

Laissez votre peau revenir à la température et à la couleur normales avant d'utiliser à nouveau le froid.

  • Si vous utilisez l'une de ces méthodes chaudes ou froides et qu'elle n'apporte pas de soulagement, ou si elle semble aggraver les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, parlez-en à votre médecin.
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  • Rapport supplémentaire par Jennifer Geddes
  • Dernière mise à jour: 11/2/2017

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