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10 Mesures pour éviter la douleur et la congestion des sinus

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Les raisons les plus courantes invitent les gens à consulter un médecin. Chaque année, plus de 37 millions d'Américains éprouvent des symptômes de la sinusite comme la douleur des sinus, la congestion nasale et l'écoulement nasal épais, selon l'Académie américaine d'oto-rhino-laryngologie - chirurgie cervico-faciale. Ces chiffres augmentent en raison d'une augmentation des polluants et d'une résistance aux antibiotiques.

Qu'est-ce qui cause la douleur et la congestion des sinus? «La principale cause est les allergies», explique Jyoti Gopal, MD, médecin de famille au Réseau de santé Lehigh Valley à Bethlehem, en Pennsylvanie. Certaines personnes ont des allergies saisonnières et s'inquiètent surtout au printemps et à l'automne, quand le nombre de pollen est élevé, tandis que d'autres ont des allergies permanentes qui déclenchent continuellement leur douleur et leur congestion.

La deuxième principale cause est la Dr Gopal dit. Un rhume, causé par un virus, peut se transformer en une infection des sinus. Le virus du rhume attaque la muqueuse de vos sinus, qui répondent par un gonflement; cela se traduit par un rétrécissement des voies de drainage dans les sinus et le nez, selon l'American Academy of Otolaryngology - chirurgie de la tête et du cou. En réponse, vous produisez plus de mucus, qui est bloqué dans vos sinus enflés. Les bactéries aiment pousser là où le mucus s'accumule et causent parfois une infection persistante des sinus - une infection peut persister même après la disparition du virus du rhume.

D'autres causes de douleur, de pression et de congestion comprennent:

  • Polluants La pollution de l'air, la fumée de cigarette et les irritants chimiques tels que les pulvérisations de pesticides et les nettoyants ménagers peuvent enflammer les revêtements sinusaux
  • Polypes Ce sont des excroissances de tissu enflammé sur la paroi des sinus. > Problèmes anatomiques.
  • Un problème structurel tel qu'un septum dévié ou un éperon osseux nasal peut empêcher le mucus de s'écouler des sinus, dit Gopal. Champignons
  • C'est un problème croissant, en particulier chez les personnes systèmes immunitaires affaiblis de conditions telles que le SIDA, la leucémie et le diabète. Les champignons, tout comme les bactéries, peuvent provoquer une infection des sinus, mais ne répondent pas aux antibiotiques. Le champignon le plus commun associé à la sinusite est aspergillus, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Natation ou plongée
  • Ces activités peuvent augmenter le risque de sinusite à cause des changements de pression dans le nez et les sinus. Douleur des sinus et congestion: comment les éviter Pouvez-vous prévenir la douleur et la congestion des sinus? Probablement pas complètement, dit Gopal, mais vous pouvez prendre ces mesures pour garder les infections et les allergènes à distance:

Lavez-vous les mains fréquemment

Ceci est particulièrement important par temps froid, lorsque les virus peuvent vivre plus longtemps sur les poignées. , Dit Gopal.

  1. Faites-vous vacciner contre la grippe En prévenant la grippe, vous pouvez également prévenir une infection des sinus, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies.
  2. Adoptez un régime alimentaire équilibré Rester en bonne santé garde votre système immunitaire sur ses gardes, selon la Harvard Medical School
  3. Arrêter de fumer. La fumée de cigarette peut irriter les sinus, Etats de la Harvard Medical School
  4. Utilisez un humidificateur. La sécheresse peut entraîner des douleurs aux sinus. "Vous pouvez prendre une douche chaude et inhaler la vapeur", suggère Gopal. «Ou mettez une serviette à la vapeur sur votre tête - c'est un vieux remède pour soulager les douleurs des sinus.» Si vous utilisez une machine d'humidification, assurez-vous de la nettoyer tous les jours, en suivant les instructions du fabricant. problèmes de sinus
  5. N'abusez pas des antibiotiques Les antibiotiques vous aideront si vous avez une infection bactérienne, mais ils ne feront rien pour les infections virales. Et si vous prenez trop d'antibiotiques, vous pouvez développer une résistance au médicament, selon la Harvard Medical School.
  6. Utilisez une solution saline nasale Vous pouvez acheter une solution saline à la pharmacie ou vous pouvez faire votre propre en mélangeant 1/4 cuillère à café de sel avec 8 onces d'eau chaude. L'Académie américaine de l'allergie, de l'asthme et de l'immunologie recommande d'utiliser du sel sans iodure et de l'eau distillée (ou de l'eau pré-bouillie et refroidie). Si vous achetez une goutte de sel, de la brume, ou un spray, assurez-vous qu'il ne contient pas de décongestionnant.
  7. Essayez un pot Neti Ce système d'irrigation nasale, qui vient de l'ancienne tradition du yoga Ayurveda en Inde , a été utilisé pendant des siècles à l'Est et est devenu populaire en Occident ces dernières années. Un pot neti permet de verser une solution saline dans les voies nasales, en les irriguant pour libérer le mucus. Vous pouvez les trouver dans les pharmacies, les centres de nutrition et les magasins d'aliments naturels. Gopal dit:
  8. Gardez vos fenêtres fermées. "Si vous avez des allergies, vous ne voulez pas que l'eau soit stérile, précuite et refroidie ou distillée. aller à l'extérieur ou ouvrir les fenêtres, surtout entre 5 h et 10 h, car c'est à ce moment-là que le pollen est le plus élevé », dit Gopal
  9. Lutter contre les acariens. La douleur des sinus peut être pire pour les personnes souffrant d'allergies et d'un système immunitaire affaibli, mais suivre un mode de vie sain et pratiquer une bonne hygiène pourrait vous épargner des douleurs sinusales gênantes et de la congestion. Dernière mise à jour: 01/12/2015
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