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Les 10 meilleurs conseils pour une peau saine en hiver

Nous respectons votre vie privée. Quand les vents d'hiver soufflent, voici ce que vous pouvez faire gardez votre peau moite et souple.Kate Daigneault / Stocksy

L'hiver peut faire des ravages sur votre peau - la rendant sèche, irritée et irritée. Et il peut sembler qu'il n'y a pas d'échappatoire: les conditions froides et venteuses à l'extérieur peuvent laisser votre peau se sentir crue, tandis que la chaleur intérieure élimine l'humidité de l'air et de la peau.

Même les choses qui rendent l'hiver merveilleux feu rugissant, peut sécher votre peau, comme le note l'American Academy of Dermatology (AAD). (1) Bien que prendre une douche chaude puisse sembler un bon moyen de se réchauffer, l'eau chaude assèche la peau en la dépouillant de ses huiles naturelles.

Mais il existe de nombreux moyens simples de combattre les causes de la sécheresse hivernale et aide à garder votre peau humide et souple tout au long de la saison, y compris quelques changements faciles à votre routine quotidienne. Par exemple, après avoir pris une douche pas si chaude, «séchez la peau et appliquez une crème hydratante épaisse quelques minutes après le bain pour sceller l'eau dans la peau», explique Linda Stein Gold, MD, dermatologue à Henry. Hôpital Ford à West Bloomfield, Michigan

Voici d'autres conseils à garder à l'esprit quand il s'agit de soins de la peau efficaces pour l'hiver, afin que vous vous sentiez mieux tout l'hiver.

Les 10 meilleurs conseils pour une peau saine

1. Investissez dans un humidificateur pour maximiser l'humidité

Utiliser un humidificateur à la maison ou au bureau ajoutera de l'humidité à l'air sec de l'hiver et aidera votre peau à rester hydratée. Faites fonctionner un humidificateur dans les pièces où vous passez le plus de temps, y compris dans votre chambre.

2. Abaisser le thermostat pour éviter la sécheresse

Quand il fait froid dehors, quelle est la première chose que vous voulez faire? Monter la chaleur! Mais la chaleur centrale peut rendre l'air dans votre maison encore plus sec. Essayez de régler le thermostat dans un cadre frais et confortable - 68 ° F à 72 ° F - pour maintenir une peau saine.

3. Limite de douche Temps et température

Il peut être tentant de prendre une longue douche torride, mais votre peau sera bien mieux servie avec une douche tiède (ou un bain) de 5 à 10 minutes, comme le suggère l'AAD. Vous devriez également éviter d'utiliser de l'eau excessivement chaude lorsque vous vous lavez les mains - si l'eau fait rougir votre peau, il fait trop chaud. Se laver les mains dans l'eau plus froide semble être aussi efficace pour éliminer les germes que l'eau chaude et est moins irritant pour la peau, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2) Et si vous utilisez un sèche-mains à air pour salle de bain, utilisez-le jusqu'à ce que vos mains soient humides plutôt que parfaitement sèches.

4. Optez pour des nettoyants doux et sans parfum

Le mauvais savon peut aggraver les démangeaisons et la peau sèche. Par exemple, les savons de bar ordinaires peuvent contenir des ingrédients irritants et des parfums. Au lieu de cela, laver avec un nettoyant ou un gel hydratant sans parfum. (Et recherchez des produits spécifiquement étiquetés «sans parfum», car les produits «non parfumés» peuvent contenir des parfums.) Vous pouvez également prévenir les problèmes de peau en utilisant moins de savon en général, alors limitez-vous aux zones nécessaires, comme les mains. , aisselles, organes génitaux et pieds.

5. Modifier votre régime de soins de la peau du visage pour la saison

Pendant les mois d'hiver, choisissez des nettoyants à base de crème, et appliquez des toners et des astringents avec parcimonie, voire pas du tout. De nombreux astringents contiennent de l'alcool, ce qui peut encore assécher votre peau. Lorsque votre peau est sèche et qu'elle démange, l'AAD vous recommande d'arrêter d'utiliser des produits contenant de l'alcool et des parfums afin d'aider la peau à conserver ses huiles naturelles. La nuit, utilisez une crème hydratante plus riche sur votre visage.

Et n'oubliez pas vos lèvres. L'application d'un baume hydratant (comme la gelée de pétrole ou un autre onguent) peut aider à guérir les lèvres sèches et gercées et les empêcher de se gercer, selon l'AAD. (3) Si, toutefois, votre produit pour les lèvres cause une sensation de picotement ou de picotement, essayez de changer de produit.

6. Hydrater fréquemment, en particulier vos mains

Maintenir une peau saine en hydratant après la vaisselle. «Il est préférable d'utiliser une crème ou une pommade en hiver, car les lotions sont préférables sous des climats plus chauds et humides, et n'oubliez pas vos mains», explique le Dr Stein Gold. Pendant la saison du rhume et de la grippe, comme le souligne Stein Gold, «le lavage constant va faire battre les mains.»

L'application d'une crème pour les mains après chaque lavage peut aider, ajoute Stein Gold. Elle recommande également de porter des gants imperméables pour laver la vaisselle ou nettoyer la maison.

7. Appliquez de la crème solaire - Même les jours d'hiver gris

Lors des beaux jours d'hiver, la neige reflète les rayons du soleil - jusqu'à 80% selon la Fondation du cancer de la peau - augmentant ainsi le risque d'exposition. (4) Que vous soyez sur les pentes, que vous jouiez dans la neige ou que vous marchiez sur un terrain de stationnement lors d'une course, il est tout aussi important d'appliquer de la crème solaire pendant les rudes conditions hivernales qu'en été

Et ne vous laissez pas berner par des jours plus sombres et mornes en hiver non plus. Les rayons UV nocifs du soleil peuvent pénétrer dans les nuages ​​et causer des dommages.

Avant d'aller à l'extérieur, appliquez un écran solaire hydratant à large spectre ayant un FPS de 15 ou plus sur toutes les parties du corps exposées.

8. Porter des vêtements appropriés, confortables et non irritants

De nombreux tissus pour temps froid peuvent aggraver la peau sèche de l'hiver. "Gardez la laine et les vêtements rugueux de toucher directement votre peau", dit Stein Gold. «Cela peut provoquer l'irritation et la démangeaison de la peau sèche.»

Au lieu de cela, portez des couches légères faites de matériaux doux et respirants directement contre votre peau, puis enfilez vos chandails plus chauds et plus chauds. Assurez-vous de protéger vos mains de l'air froid de l'hiver avec des gants ou des mitaines, en vous souvenant de choisir une paire qui n'irrite pas votre peau. Si vous préférez des gants de laine, mettez d'abord des doublures en coton ou en soie.

9. N'oubliez pas de bien manger et de rester hydraté

«Parfois, lorsque la peau est très sèche, elle peut être aidée par des aliments ou des suppléments contenant des acides gras oméga-3 ou oméga-6, comme l'huile de poisson et l'huile de lin. Reed, MD, un dermatologue en pratique privée à Denver Skin Clinic. "Pour la plupart, cependant, il est important d'aider la peau à hydrater de l'extérieur."

10. Remplacer rapidement les vêtements mouillés pour éviter les démangeaisons de la peau

Porter des vêtements et des chaussures mouillés peut irriter davantage votre peau et causer des démangeaisons. Si les gants, les chaussettes et les pantalons sont mouillés, assurez-vous de les enlever le plus rapidement possible.

Si vous éprouvez encore de la sécheresse, de l'inconfort et de l'irritation après avoir essayé ces conseils de peau saine, Stein Gold suggère d'utiliser un produit en vente libre. , 1 pour cent de crème d'hydrocortisone. "Si vous ne voyez pas d'amélioration dans quelques jours, parlez-en à votre médecin", explique Stein Gold. Vous aurez peut-être besoin d'un hydratant de prescription pour contrer les effets desséchants de l'hiver sur votre peau.

Sources éditoriales et vérification des faits

1. Les meilleurs conseils des dermatologues pour soulager la peau sèche. Académie américaine de dermatologie.

2. Montre-moi la science - Comment se laver les mains. Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. 22 juillet 2015.

3. 5 façons d'utiliser la gelée de pétrole pour les soins de la peau. Académie américaine de dermatologie.

4. Conseils essentiels de sécurité solaire en plein air pour l'hiver. Fondation du cancer de la peau. 17 décembre 2010.Dernière mise à jour: 29/01/2018

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